发呆的好处

第1篇：发呆的好处

发呆的好处有哪些

1.集中精力

如今快节奏的工作和生活，让很多人感觉精力跟不上，出现精神萎靡、工作效率低下等症状。当你出现无法集中精神的状况时，不如发发呆，这样有助于精力集中。

2.活跃脑细胞

专家称，人在发呆时，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。同时，长期坚持发呆，还能够使大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度提高。

3.缓解焦虑

当人在发呆时，大脑处于放空状态，大脑中的α脑电波会加强，这种特殊的脑电波能够抑制信息超载，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

4.增强记忆力

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员对发呆曾进行了实质性的研究，结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，被激活的皮层和负责记忆的海马回神经活动水平关联程度越高。简单来说就是，发呆能够帮忙增强记忆力。

5.增强创造力

日本研究发现，发呆能够增加大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。同时，发呆还能够缓解疼痛和提高免疫力。

第2篇：发呆的好处

发呆对身体有1个神奇好处

最近，韩国首尔举行的“发呆大赛”在网络成为热门话题，主办单位表示，现代人缺乏时间休息，故举办发呆比赛，让国民大脑能休息一下。专家们表示，每一天理解信息轰炸、过于忙碌的我们，需要适当“发呆”，给大脑放假，这对身心健康十分有好处。

我们每一天都在接收来自电视、互联网、手机的海量信息，大脑几乎没有停下来的时间。正如第十届慕尼黑数字生活设计大会上曾发布数据显示，每位手机用户平均每一天查看150次手机，也就是说，除休息时间外，每人平均每6分半钟就看一次手机；再加上工作中的连续用脑，我们的大脑得不到片刻休息。

“大脑本身容量能够说是半无穷的，但同时一下子进入大脑的信息太多，大脑就会超负荷。”中国科学院心理所组织与员工促进中心研发部主管肖震宇指出，大脑持续注意力的时间大约是30~50分钟，如果长时间用脑，耗氧量增加，大脑就会超负荷，长期如此，不但工作效率下降，还会出现失眠、头痛等问题。

发呆就是让大脑休息的一种好方法。

人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5~3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30~40赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有8~14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。

“发呆”与美国麻省大学医学院的乔-卡巴金博士提出的“正念减压”类似，即透过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，到达放松身心的目的。首都师范大学心理系刘兴华副教授发表在《中国心理卫生杂志》上的一项对照试验中指出，正念训练能有效提升参与者的主观幸福感。而卡巴金博士的一系列实证研究也证明，做正念疗法六到八周之后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。

但有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆。肖震宇推荐一种“强制休息”的方法：在手机上设个闹钟，每隔50分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，让大脑暂从工作中脱离出来，放空自己。此外，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。

“有条件的话，闭目冥想5~10分钟也不错。”肖震宇介绍，还有一种方法叫“腹式呼吸”：将目光注意在自己的腰带或肚脐上，进行5～8次缓慢腹式深呼吸，不但能够减压，也可增加大脑的氧气供应，使大脑更灵活。

第3篇：发呆的好处

发呆的好处：发呆也是一种心里缓冲

近日一则名为“发呆是心里缓冲”的微博引发众多网友关注。据微博介绍发呆是一种专注的无意识。有专家表示，发呆能够帮忙人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。给予心理一个缓和的空间，偶尔发呆有利于心理健康。

发呆的好处：发呆有助于减压

处在发呆状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。而会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候能够放开所有，不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己的。因此，他们在发呆的时候，多感觉是简单、快乐的。

发呆的好处：发呆能够减少焦虑

发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想能够促进血液循环，为组织器官输送超多的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。

发呆的好处：发呆有助于减压生活中如何释放自己减少压力

1、早起。早起后充裕的时间能减少焦虑感，给人让人一种满足感。

2、听音乐。多听像古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

3、多沟通。情绪愚昧的时候，不要老把自己封闭起来。尽可能地走出来，多和朋友聊聊天，散散步。学会用沟通的方式，来减少对生活的无奈!

4、体育锻炼。体育锻炼是生活中减压的一个常见方式，把所有负担抛给大自然，释放自己。

温馨提示：

对于有自控潜力的大人，发呆也许是一种休息和调剂，但如果孩子经常出现发呆的话，可必须要注意了。因为对没有自控潜力的孩子来说，发呆可能是一种心理疾病。如果任由孩子经常性发呆，完全沉浸在自己独立的状态中，而不及时干预的话，很有可能会发展成自闭。

发呆是心理缓冲，偶尔发呆并非是坏事，而是人的一种本性。在日常生活中学会释放自己，适当为自己减压，生活才不会处处困扰你!

第4篇：发呆的好处

每一天发呆5分钟，原先好处这么多

近日，国家卫计委首度推出一个“5125”的健康生活理念，即每一天5分钟发呆时间，每一天运动1小时、掌握1项运动技巧、加入1个运动社群、每一天摄入12种以上食物，每周摄入25种食物，做到真正的“我要爱我”。其中，推荐市民每一天留出5分钟用于发呆，成为众网友讨论的话题。我们为何要发呆发呆会给身体带来哪些好处呢而发呆又究竟是一种什么状态呢

在或坐或立或躺的某一状态下，两眼呆滞，盯着某一处发愣，这就是我们对发呆的最初认识。其实，在这一看似静止的状态下，我们的身体在进行着某些微妙的变化。大脑皮层发号施令，身体机制才能实现有效运转，繁忙的工作状态下，大脑指挥逐渐迟钝甚至紊乱导致发出不对等信号，清空大脑5分钟，有利于身体机制恢复正常运作，发呆其实是一种本能的自我保护和调节。

你或许有过这样的感受，应对某个问题一筹莫展的时候，静呆几分钟后便会有新的思路出现，在新的思路下或许能豁然开朗。据功能性核磁共振的数据显示，当我们在发呆的时候，大脑中负责集中记忆力的脑区会沉静下来，而负责回忆、评价以及想象的脑区会变得格外活跃，原先发呆是会让你转成另外一个人，帮你悄悄的想问题。

其实，发呆有很多好处。安静的冥想能促进血液循环协助减少焦虑感，还能活跃脑细胞让大脑处于放松状态实现缓解压力，甚至有研究称还能适当激发创造力。据日本东北大学研究称发呆能够增加大脑白质组成，大脑白质越多越能分清事物之间的联系，可帮忙你拥有不同于别人的思路。

对于发呆缓解压力，专家推荐搭配“腹式呼吸”效果会更佳。腹肌的收缩和放松能促进胃腹运动，还能增加大脑的氧气供应。如果处在舒缓轻音乐中，更有利于集中注意力抵抗焦虑情绪。

离开忙碌的工作，给自己一个放松的时间，发呆一下下或许能事半功倍。健康的生活方式不仅仅仅需要我们简单的发呆下，调节过快的生活节奏，远离亚健康，还是需要“5125”共同协作起来。

第5篇：发呆的好处

当我们处于坐、立或躺的某个状态之下，两眼呆滞，盯着某个地方发愣，这就是我们平时所说的发呆。事实上，这种状态下，尽管我们看上去是静止的，但身体却在悄无声息地发生一些微妙的变化。平时的生活中，我们的身体要实现有效的运转，务必经过我们的大脑皮层向身体发号施令，但是，如果生活工作十分繁忙，在这种状态下，我们大脑的指挥会渐渐地变迟钝甚至紊乱，从而会向身体发出不对等的信号，在这种状况下，如果能够及时地将大脑清空5分钟，十分利于我们的身体机制恢复正常的运作，事实上，发呆是我们身体的一种本能的自我保护机制和调节机制。

最近，国家卫计委第一次推出了一个生活理念，叫做“5125”健康生活理念，主要资料是呼吁我们每一天发呆5分钟，运动一个小时，并且要掌握至少一个运动的技巧，加入一个运动社群，每一天吃12种以上的食物，每个周吃至少25种食物，做到真正的“我要爱我”。“5125”健康生活理念中的每一天发呆五分钟，被网友纷纷热议。发呆对身体有好处

发呆的好处有很多。安静地进行冥想，能够促进我们身体的血液循环，而且能够有效地减少我们的焦虑感。发呆还能够帮忙活跃我们的大脑细胞，因为在发呆的过程中，大脑处于放松的状态下，暂时的休息能够有效地缓解我们的压力。也有研究结果证明，在必须程度下，冥想能够帮忙激发我们的创造力。日本东北大学关于冥想的研究证明，冥想能够明显促进我们大脑白质的构成，大脑白质越多，大脑中对于事物之间的联系就越紧密，从而能够帮忙我们拥有不同于其他人的新思路。

发呆好吗

冥想能够明显促进我们大脑白质的构成，大脑白质越多，大脑中对于事物之间的联系就越紧密，从而能够帮忙我们拥有不同于其他人的新思路。同时，相关研究人员利用功能性核磁共振技术发现，我们平时在发呆的时候，我们的大脑中，负责专门用来集中注意力的脑区会安静下来，而那些负责回忆的脑区、评价的脑区和想象的脑区反而在这个时候变得异常活跃，这也就意味着，发呆的过程中，我们就是在思考，思考人生、思考生活。但是，也要注意，发呆的时间不要太久，每次发呆的时间5分钟为最佳。

透过上面的解释，能够得出，发呆对于我们的身体和大脑来说，有很多的好处。因为每一天适当地抽出一些时间进行发呆，能够有效地帮忙我们缓解疲劳，在冥想的过程中，我们通常对于外界是隔离的，不会理会外界发生的一切，这样让自己的大脑和身体都进行适当的防空，能够有效地促进我们身体的血液循环，为我们的身体中的各个部分输送超多的氧气，从而有效地缓解焦虑感。

发呆的坏处

尽管发呆有上面所说的一系列的好处，当然，发呆也有必须的坏处，但是，发呆的坏处并不是对每个人都有效，坏处主要作用于那些自控潜力不太好的人身上。一些自控潜力差的人，经常发呆却不自控，这样很容易导致他们出现自闭的症状，从而阻碍他们和外界的交流，最终演转成一种心理的疾病。因此，要注意，发呆尽管对我们的身体有好处，却不要放纵自己去发呆，和外界切断联系，否则会影响到我们的社会关系和人际关系。

发呆的第一种原因是，由于平时工作生活劳累，我们的身体处于超负荷的状态，身体自动启动了调节机制，这时，我们会在自己还没有完全意识到的状况下，进行神经系统的自我调节。这种机制就类似一个压力调节阀，当精神超过必须的压力之后，调节阀就会自动起跳，来保证我们的大脑机制能够持续地稳定地运行。

发呆的第二种原因是，有时候，我们对自己的生活突然会有一种潜意识里的感悟，但是大脑却无法捕捉到这样的思绪，于是，我们的大脑会无意识地在潜意识里追踪并寻找思绪。这种现象不仅仅在我们平时生活中会遇到，艺术家们在艺术创作的时候也会遇到这样的状况。

发呆的第三种原因是，生活中如果遇到了突发的事件，当事件超出了我们意识能够控制的范围之内时，我们的大脑意识就会暂时不在线，在潜意识里寻找更加适宜的应对策略。这类的发呆其实是我们身体的一道自动的防御机制，能够给我们的身体一些缓冲的空间来增加心里承受的弹性。

从上面的资料中，我们能够得出，发呆是一种对我们的大脑和身体都十分有好处的事情，适当地发呆能够加快身体的血液循环，清理大脑中无用的思绪，从而缓解我们的疲劳和压力。当然，发呆也不能滥用，如果沉迷于发呆，会影响我们的社会和人际关系。