TED演讲:脆弱的力量 演讲稿中文翻译

她继续道:[你看，我听过你的演讲，我觉得我可以称你为研究者。可我担心的是，如果我这么称呼你，没人会来听，因为大家普遍认为研究员是很无趣而且脱离现实。"(笑声)

这说的很对。

然后她说:[但是我非常喜欢你的演讲，你的讲演就跟讲故事一样很吸引人。TED演讲:脆弱的力量 演讲稿中文翻译。我想来想去，还是觉得称你为讲故事的人比较妥当"。

而那个是做学术的，感到不安的我脱口而出道:[你要叫我什么?"

她说:[我要称你为讲故事的人。"

我心想:[为什么不干脆叫魔法小精灵?"(笑声)

我说:[让我考虑一下。"

我试着鼓起勇气。我对自己说，我是一个讲故事的人。我是一个从事定性研究的科研人员。我收集故事，这就是我的工作。TED演讲:脆弱的力量 演讲稿中文翻译。或许故事就是有灵魂的数据。或许我就是一个讲故事的人。于是我说:[听着，要不你就称我为做研究兼讲故事的人。"

她大笑着说:"哈哈，没这么个说法呀。[(笑声)

所以我是个做研究兼讲故事的人，我今天想跟大家谈论的:我们要谈论的话题是关于拓展认知。我想给你们讲几个故事是关于我的一份研究工作，这份研究从本质上拓宽了我个人的认知，也确确实实改变了我生活、爱、工作还有教育孩子的方式。

我的故事从这里开始:当我还是个年轻的博士研究生的时候，第一年，一位研究教授对我们说:[事实是这样的，如果有一个东西你无法测量，那么它就不存在。"

我心想他只是在哄哄我们这些小孩子吧。我说:[真的么?"

他说:[这是理所当然的。"

你知道我有一个社会工作的学士文凭，一个社会工作的硕士文凭，我当时在读的是一个社会工作的博士文凭，所以我整个学术生涯都被人所包围，他们大抵相信生活是一团乱麻，接受它。而我的观点则倾向于，生活是一团乱麻，解开它，把它整理好，再归类放入有条理的盒子里(笑声)。

我当时认为我领悟到了我的方向，找到了我的工作，有能力自己去创一番事业。

社会工作的一个重要特征是工作的环境是一团遭的不适环境。我当时想我就是要把这不适环境翻个底朝天，每科都拿到a。这就是我当时的信条。我当时真的是跃跃欲试。我想这就是我的职业生涯，因为我对乱成一团，难以处理的课题很感兴趣。我想要把它们弄清楚，我想要理解它们，我想进入那些我知道是重要的东西，把它们摸个透，然后用浅显易懂的方式呈献给每一个人。

当时我的起点是[人与人之间的连接关系"。这是因为当你从事了10年的社会工作，你必然会发现这种连接关系就是我们活着的原因。它赋予了我们生命的意义，就是这么简单。无论你跟谁交流，工作在社会执法领域的也好，负责精神健康、虐待和疏于看管领域的也好，我们所知道的是，这种连接关系是一种感应的能力，生物神经上的，我们就是这么被设定的，这就是为什么我们在这里。

所以我就从连接关系开始。下面这个场景我们是再熟悉不过了，你的上司给你作工作评估，她告诉了你在37件事上你做得相当棒，但还有一点，有可以进一步提高的空间?(笑声)然后你满脑子都想着那一点提高的空间，不是么?这也是我当时研究的课题，因为当你跟人们谈论爱情时，他们告诉你的是一件让他们心碎的事；当你跟人们谈论归属感时，他们告诉你的是最让他们痛心地被排斥的经历；当你跟人们谈论人与人的连接关系时，他们跟我讲的是如何被断绝关系的故事。

所以很快，在大约开始研究这个课题6周以后，我遇到了一个前所未闻的东西，它以一种我不理解也从没见过的方式，揭示了人与人之间的连接关系。所以我暂停了原先的研究计划，我对自己说，我得弄清楚这东西到底是什么。它最终被鉴定为耻辱感。

耻辱感这个词很容易理解，即害怕被断绝关系。如果一些关于自己的事被别人知道了或看到了，别人会认为自己是不值得交往的人?我要告诉你们的是:这种现象很普遍；我们都会有这种想法。没有体验过耻辱的人是不会对人产生对爱的向往或希望建立关系。没人想谈论自己的糗事，你谈论的越少，你越感到可耻。滋生耻辱感的是一种[我不够好"的心态，我们都知道这是个什么滋味:[我不够什么:我不够苗条，不够有钱，不够漂亮，不够聪明，职位不够高。" 而支撑这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱，而克服这一脆弱感的关键在于要有人与人之间的连系，我们必须让自己被看见，真真切切地被看见。

你知道我怎么看待脆弱?我恨它。所以我思考着，这次是轮到我用我的标尺击溃它的时候了。我要闯进去，把它弄清楚，我要花一年的时间，彻底瓦解耻辱，我要搞清楚脆弱是怎么运作的，然后我要智取胜过它。所以我准备好了，非常兴奋。跟你预计的一样，结果事与愿违。

(笑声)你们知道这个(结果)。

我现在能告诉你关于耻辱的很多东西，但那样我就得占用别人的时间了。但我在这儿可以告诉你，归根到底，这也许是我在从事研究的数十年中学到的最重要的东西。我当时预计的一年变成了六年，我搜集到成千上万的故事，成千上百个采访，焦点集中。有时人们发给我定期报道，发给我他们的故事，不计其数的数据，所有这些都发生在这六年的时间。通过这些数据，我大概掌握了它。

我以为我理解了耻辱，它的运作方式。我于是写了一本书，我出版了一个理论，但我总觉得哪里不对劲，这么来说吧，如果我粗略地把我采访过的人分析一下，他们可以分成两种，一种是具有自我价值感的人，说到底就是自我价值感，他们勇于去爱并且拥有强烈的归属感；另一部分则是为之苦苦挣扎的人，总是怀疑自己是否足够好的人。

区分那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人和那些为之而苦苦挣扎的人的变量只有一个。那就是，那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人相信他们值得被爱，值得享有归属感。就这么简单。他们相信自己的价值。而对于我来说，最困难的一点是有一种东西使得人们对这种关系感到恐惧，他们认为他们不值得有这种爱和归宿感的关系，无论从个人，还是职业上我都觉得我有必要去更深入地了解这个秘诀。所以接下来我找出所有的采访记录，找出那些体现自我价值的，那些持有这种观念的记录，集中研究它们。

第一群人有什么共同之处?我对办公用品有点痴迷，但这是另一个话题了。我拿起一个牛皮纸文件夹，还有一个三福极好笔，我心想，我该怎么给这项研究命名呢?第一个蹦入我脑子的是全心专注这个词。这是一群全心专注、靠着一种强烈的自我价值感在生活的人们。所以我在牛皮纸夹的上端正地写上这个词，而后我开始查看数据。事实上，我开始用了四天时间集中分析数据，我从头翻出那些采访，找出其中的故事和事件:主题是什么?有什么规律?我丈夫带着孩子离开了小镇，因为我老是陷入像杰克逊。波洛克(美国近代抽象派画家)似的疯狂状态，我一直在写，完全沉浸在研究的状态中。

下面是我的发现:这些人的共同之处在于有勇气。我想在这里先花片刻跟大家区分一下勇气和胆量。勇气，最初的定义，当它刚出现在英文里的时候，词源来自从拉丁文的cor，意思为心，是由此演变过来的，其最初的定义是真心地叙述一个故事，告诉大家你是谁的。

所以这些人就具有勇气承认自己不完美。他们具有爱心，先是对自己的，再是对他人的。因为，事实就是这样:我们如果不能善待自己，我们也无法善待他人。最后一点，他们都能和他人建立关系，这是很难做到的，前提是他们必须坦诚，他们愿意放弃自己设定的那个理想的自我以换取真正的自我，这是赢得关系的必要条件。

我当时认为那是自欺欺人。我无法相信我尽然对科研的方式曾宣誓效忠，研究的定义是控制(变量)然后预测，去研究现象，为了一个明确的目标，进行控制并预测。而我当时这一通过控制与预测方式进行的科研任务，却出现了这样一个结果:要想与脆弱共存就得停止控制，停止预测，于是我崩溃了(笑声)。

我称它为崩溃，我的心理医生称它为灵魂的觉醒。灵魂的觉醒当然比精神崩溃要好听得多，但我跟你说那的确是一种精神崩溃。然后我不得不暂且把数据放一边，去求助心理医生。

我大约有五个朋友这么回答:[喔!我可不想当你的心理医生。"(笑声)

我说:[你是什么意思?"

他们说:[我只是想说，别带上你的标尺鞭子来见我。"

我说:[行。"

就这样我找到了一个心理医生，她叫黛安娜。我跟她的第一次见面时，我带去了一份表单，这些人都是那些全身心投入生活的生活方式，见到黛安娜，我坐下了。

她说:[你好吗?"

我说:[我很好。还不赖。"

她说:[发生了什么事?" 这是一个治疗心理医生的心理医生，我们不得不去看这些心理医生，因为他们的废话测量仪很准(知道你什么时候在说真心话)。(笑声)

我说:[事情是这样的。我很纠结。"

她说:[你纠结什么?"

我说:[嗯，我跟脆弱过不去。事实上，我知道脆弱是耻辱和恐惧的根源，是我们为自我价值而挣扎的根源。但它同时又是欢乐、创造性、归属感、爱的源泉。所以我觉得我有困惑，我需要帮助指导。"

我补充道:[但是，这跟家庭无关，没有童年那些乱七八糟的事"(笑声)。

[我只是需要一些策略"，我接着说，(笑声)。

(掌声)谢谢。

戴安娜的反应是这样的，(她学着医生那样，慢慢地点着头)。(笑声)

我接着说:[这很糟糕，对么?"

她说:[这不算好，但也不算坏"(笑声)。

[事情本身就是这样"， 她接着说。

我说:[哦!我的天，事情全要更为混乱了!"

(笑声)

纠缠不清的事果然发生了，但又没有发生。大概有一年的时间。你知道的，有些人当他们发现脆弱和温柔很是重要的时候，他们放下所有戒备，欣然接受。我要声明，一，这不是我，二，我朋友里面也没有这样的人。(笑声)

对我来说，那是长达一年的斗争。是场激烈的混战，脆弱打我一拳，我又还击它一拳。最后我输了，但我或许赢回了我的生活。

在一个半小时内，我收到了150条回复。因为我想知道大家都是怎么想的。当时我不得不请求丈夫帮忙，因为我病了，而且我们刚结婚。

跟丈夫提出要做爱；跟妻子提出要做爱；被拒绝；约某人出来；等待医生的答复；被裁员；裁掉别人，这就是我们生活的世界。我们活在一个脆弱的世界里。我们应对的方法之一是麻痹脆弱。我觉得这不是没有依据，这也不是依据存在的唯一理由。我认为我们当代问题的一大部分都可以归咎于它。在美国历史上，我们是欠债最多、肥胖、毒瘾、用药最为严重的一代。问题是，我从研究中认识到，你无法选择性地麻痹感情。

你不能说，这些是不好的。这是脆弱，这是悲哀，这是耻辱，这是恐惧，这是失望，我不想要这些情感。我要去喝几瓶啤酒，吃个香蕉坚果松饼。(笑声)我不想要这些情感。

我知道台下传来的是会意的笑声。别忘了，我是靠[入侵"你们的生活过日子的。

天哪，我的上帝(笑声)

你无法只麻痹那些痛苦的情感而不麻痹所有的感官，所有的情感。你无法有选择性地去麻痹。当我们麻痹那些(消极的情感)，我们也麻痹了欢乐，麻痹了感恩，麻痹了幸福。然后我们会变得痛不欲生，我们继而寻找生命的意义，然后我们感到脆弱，然后我们喝几瓶啤酒，吃个香蕉坚果松饼。

危险的循环就这样这形成了。

我们需要思考的一件事是我们是为什么、怎么样麻痹自己的?这不一定是指吸毒。

我们麻痹自己的另一个方式是把不确定的事变得确定。

宗教已经从一种信仰、一种对不可知的相信变成了确定。

我是对的，你是错的。

闭嘴。

就是这样。只要是确定的就是好的。

我们越是害怕，我们就越脆弱，然后我们变得愈加害怕，这件就是当今政治的现状。探讨已经不复存在。对话已经荡然无存。有的仅仅是指责。你知道研究领域是如何描述指责的吗?一种发泄痛苦与不快的方式。

我们追求完美。如果有人想这样塑造他的生活，那个人就是我，但这行不通。因为我们做的只是把屁股上的赘肉挪到我们的脸上。(笑声)这真是，我希望一百年以后，当人们回过头来会不禁感叹:[哇!"(笑声)

这是最危险的，我们想要我们的孩子变得完美。让我告诉你我们是如何看待孩子的。从他们出生的那刻起，他们就注定要挣扎。当你把这些完美的宝宝抱在怀里的时候，我们的任务不是说:[看看她，她完美的无可挑剔"。而是确保她保持完美:保证她五年级的时候可以进网球队，七年级的时候稳进耶鲁。那不是我们的任务!

我们的任务是注视着她，对她说，[你知道吗?你并不完美，你注定要奋斗，但你值得被爱，值得享有归属感"，这才是我们的职责。让我看来，用这种方式培养出来的一代孩子，我保证我们今天所有的问题会得到解决。

我们假装我们的行为不会影响他人。不仅在我们个人生活中我们这么做，在公司中也一样:无论是提供紧急资助避免公司倒闭，石油泄漏事故，还是有疵产品的召回。我们假装我们做的事对他人不会造成什么大影响。我想对这些公司说:嘿，这不是我们第一次牛仔式的野蛮竞技。我们只要你坦诚地，真心地说一句:[对不起，我们会很好处理这个问题"。

但还有一种方法，我把它留给你们。这是我的心得:卸下我们的面具，让我们被看见，深入地被看见，即便是脆弱的一面；不管有多大的风险，全心全意地去爱，这是最困难的。我也可以告诉你，我作为一名孩子的父母，这个非常非常困难的:带着一颗感恩的心，保持快乐，哪怕是在最恐惧的时候，哪怕我们怀疑:[我能不能爱得这么深?我能不能如此热情地相信这份感情?我能不能如此矢志不渝?"

在消极的时候能够扛得住，而不是一味地幻想事情会如何变得更糟。对自己说:[我已经很感恩了，因为能感受到这种脆弱，这意味着我还活着。"

最后，还有最重要的一点，那就是相信我们已经做得够好了。因为我相信当我们在一个让人觉得[我已经足够了"的环境中打拼的时候，我们会停止抱怨，开始倾听，我们会对周围的人会更友善，更温和，对自己也会更友善，更温和。

这就是我演讲的全部内容。谢谢大家。(掌声)