艾扬格语录

艾扬格语录   2004年，艾扬格入选美国《时代》周刊评选的“世界最具影响力100人”。《时代》周刊赞扬艾扬格努力推广瑜伽，对人类全民健身运动作出重大贡献。英国BBC电台评价他为“瑜伽界的米开朗琪罗大师。

艾扬格简介：

艾扬格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar)，1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦一个贫困的家庭。家里有13个孩子，他排行第11。艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式习练的“圣经”。他一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献，被称为现代瑜伽创始人，2004年被《时代》周刊评选的“世界最具影响力100人”。2014年8月20日，艾扬格因肾衰竭在医院去世，享年95岁。

艾扬格语录：

1.既然生命本有的能量就是气，调息就意味着生命能量的扩展。

2.在瑜伽式呼吸时，大脑和身体的四肢保持安静，而只有肺部被启动。

3.呼吸系统得到充分利用，但不会造成神经系统紧张。

4.呼吸可以静心。

5.吸气时会紧张，呼气时自在。

6.呼气时可清除体内的压力与紧张。

7.气之所以特殊是因为它承载意念。

8.你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。

9.通过有辨别地，觉知地习练经典体式，将身心和意识融为一个和谐的整体。

10.每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。

11.通过在肌肉和皮肤中创造出空间来习练体式，这样，身体的精微网络系统便会与体式相适应。

12.伸展的强度应该不时加深，并且不断恢复。

13.瑜伽从崇拜身体开始，但最终趋向于心之修炼。

14.你要爱你的身体，感怀它给予你的一切。

15.瑜伽是生命游戏的规则法典，但这是一场无人会输的游戏。

16.我们需要健康的身体才能培养健康的心灵。

17.身体的平衡是生活平衡的基础。

18.如果你想把你的意念带到你的大脚趾最末端的细胞，气就可以将其送到。

19.我们需要产生大量的“气”。而要产生“气”，我们就必须对我们的正常呼吸进行扩展，控制与约束。

20.呼吸的存在就是生命的天赋。

21.吸气，吸气后屏息，呼气，呼气后屏息。

22.气息就是生命。

23.体式为你服务。

24.体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识。

25.身体是你的庙宇，保持身体的纯净吧。因为灵魂就居于其中。

26.体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。

27.有觉知地，长期不间断地习练体式，将带给你成功。

28.在动作中，肌肉应该像花瓣一样，开放而柔和。

29.双脚就像树根一样，如果一个人立脚不稳，他对生命的态度会变得消极，他做的瑜伽也不会稳健。

30.通过放松太阳穴和眼睛就可以解除大脑的负担。

31.后仰可以强健脊柱的内部肌肉，而向前伸展可以增强其外部的肌肉。

32.若你懂得身之扩展，你也会懂得心之扩展。

33.身体的平衡是精神安宁的表现。

34.我们真正要做的是把活跃的能量注入迟滞的物体。

35.瑜伽对于健康三重功用：让健康的人保持健康，抑制疾病的发展，协助疾病的康复。

36.头脑是智性之器官，心脏是感性之器官。

37.做瑜伽时，是身体告诉我们让该如何做，而不是大脑。

38.要让身体成为行动者，让大脑成为观察者。

39.我一旦自问：“今天与昨天是否有所不同。”我就有了进步。

40.大家都想要更多的生命能量。如果能量可以在店里打包销售，这会是世上最成功的生意。哪怕只是谈论能量也会让人激动，给人增添能量。人们想知道，我们从哪里获得能量！能量当然不会在店里，不在商品的包装里，因为能量不仅无所不在而且取之无禁。

41.通过身体影响心情，“抬头”“挺胸”“站直”，这样的思路。

42.体式的修习是进入内心的重要途径。

43.瑜伽体式的修习帮助我们学会使用“身体”这一奇妙的天赋资具。

44.体式修行的目标是产生并稳定我们的能量，养护能量，而不是毫无必要地浪费能量。

45.让你的舌头柔软，大脑就不会有任何紧张。

46.你一旦学会如何放松舌头与喉咙，你就会懂得如何放松大脑，因为舌喉与大脑之间也有联系。

47.去观察一下猫，猫是伸展大师和放松大师。

48.胸膛的各个角落就像支柱，支柱必须保持稳健。

49.塌陷的胸腔会把自性投入牢笼。

50.醒觉的憩息可以让心灵复苏，让身体净化。

51.如果你无法让身体寂静，你也不会懂得心之寂静。

52.如果我说：“让你的大脑放松”，你可能做不到。如果我让你进入某一体式，你的大脑就会放松下来，你也会变得安静。这正是瑜伽的魅力所在。

53.就技术层面而言，任何身处压力的人身体虚弱的人，或肺部虚弱肌肉僵硬脊柱坍塌心事不定精神焦虑胆小怯懦的人都不可能达到瑜伽意义上的真正禅定状态。

54.我们需要的是敏捷的头脑，而不是躁动的头脑。

55.瑜伽的挑战性在于超越我们我们的极限----但要在理性的限度之内。我们用身体的画布不断扩展我们的心灵的框架，就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间。

56.意志力不仅仅是精神的，也是身体的。

57.正常呼吸时，全身吸气，全身呼气。

58.简单而言，调息就是呼吸的延长与控制。

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