小学生暑假学习计划

第1篇：小学生暑假学习计划

一个学期过去了，2018暑假又要来临了。我想应当有很多事情需要做，所以，暑假伊始，

我首先要制定一个暑假计划来明确这个暑假要干些什么，其次分配好暑假计划中完成每件事情的时间。暑假计划是：

一、完成暑假作业

1.7月1日至7月10日：完成语文、数学作业。

每一天上午18面暑假之友或18面口算书；每一天午时12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸；每4天写一篇作文（暑假总结除外）

2.7月11日至7月14日：完成英语作业。

每一天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词；每一天午时做英语小报和背一个模块单词。

二、旅游

三、学习一种技能

1.学习烧饭做菜

四、加强写作本事

1.完成暑期作业的5篇作文

2.阅读四大名著

你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我期望我能按暑假计划到达我所制定的目标。

第2篇：小学生暑假学习计划

2018暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的开始！我决定拟一个暑假计划！我必须按计划做。

第一条：每一天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。

第二条：起床跑半个小时的步，然后每一天坚持户外活动两个小时。

第三条：每一天背诵作文精彩片段2段；

第四条：每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。

第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时天；

第六条：每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自我喜欢的电视节目2小时。（书村网）

第七条：语文、数学的作业要同步进行。

第七条：每一天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每一天一张。

另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流动资金”，30%交学费。”50%捐给期望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自我做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。

第3篇：小学生暑假学习计划

愉快的暑假到了，为了使自我的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我异常为自我的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。

一、学习计划，具体

1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每一天完成6面暑假作业。

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册数学相关资料。

4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

5.每一天看课外书，报纸，还能够看看动画片，但时间不能太长。

6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

二、生活计划具体

1.培养个人的生活本事，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。

3.要每一天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每一天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就必须能过一个完美，愉快的暑假！

第4篇：小学生暑假学习计划

随着夏天的脚步一步步迈进，我们又迎来了欢乐的暑假！可是暑假这么长的时间如果光拿来玩的话是对于光阴的极大浪费，况且过完暑假以后我就是六年级的学生了，应对着小升初的压力我实在是不能放松自我。所以我决定对自我假期的时间做一个详细的安排，不求我能够一丝不苟的遵守，但求我能够明白我在什么时间该做什么事情，也有利于我的爸爸妈妈对我生活的督促和安排。

下头是我经过深思熟虑为自我制定的暑假学习计划表：

6：30起床

夏天的早晨是炎热的天气中最舒服的时间段，相比起太阳升高后的燥热，早晨不管是气温还是空气都是十分适宜的，并且夏日的早晨十分的漂亮，对于我的心灵也是一种洗礼。

6：40--7：30晨练

想要努力学习，一副健康的身体是必不可少的，如果在上学期间我还能够用我要去学校的借口来说服自我不去锻炼，那暑假的时候我可就没有借口了，争取在暑假将肌肉练出来！

7：30--8：00吃早餐；

8：00--9：30早读英语学习时间；

在学校里教师就跟我们强调过，如果想学好英语，那么每一天的早读很重要，能有效的锻炼锻练我的语感发音口语等各方面的本事，所以必须每一天坚持。

9：30--11：30自由活动学习数学

这段时间我给自我立下一三五七学习数学，二四六自由安排的计划，一方面保证学习进度，另一方面也给自我一个放松的时间休息一会。

11：30--13：00吃午饭；

13：00--2：00睡午觉；

夏天闷热的天气如果吃完午饭后不睡一会的话午时的精神会变得很差，所以为了午时的学习效率保证一个小时的午睡是必须的。

2：00--5：00自由活动学习语文

同样的一三五七学习语文，二四六自由活动，既保证学习又放松精神和身体。

5：00--5：30晚饭；

6：00--8：00读书；

这段时间我能够用来看那些名人名著，既放松了自我又增加了自我的阅读量。

8：00--9：00自由活动；

10：00睡觉。

以上就是我对于暑假期间的学习计划安排表，我会讲这张表交给我的爸爸妈妈要他们来监督我，当然我也会自我给自我鞭策，毕竟计划这种东西，不管做得怎样样，还都是要靠自我坚持，否则再好的计划也可是是一张白纸罢了，但我必须不会让这样的事情发生，我会用我的全力来控制住自我的行为，按照这张表上的计划渡过我的欢乐暑假！

第5篇：小学生暑假学习计划

最开心的暑假来到了哦，要怎样度过这段宝贵的时间，我绝对不能白白浪费，我不但要好好玩一下，还要更加努力地学习，为了使我的这个暑假过得既愉快又有意义，所以制定了以下生活及学习计划：

一、作息

1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。

2、每一天早上七点起床，晚上八点半睡觉。

二、自学

1、每一天用几个小时的时间做两页暑假作业；写一篇日记；一百道口算题。

2、每一天读一些关于动植物的书，最好是百科书，

3、每一天读一小时英语单词，最好把它背下来。

三、健体

1、每一天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。

2、在室内跳跳绳，踢踢球。。。。。。养成良好的运动本事。

四、参加的兴趣班

1、跆拳道班（周一、周四）：能够锻炼手脚的攻击本事。

2、主持与演讲新班（周二、周五）：练习了说的本事，提高了自我的胆量。

3、小歌手班（周一、周三、周五）：能够欢乐的放声歌唱。

五、娱乐活动

1、外出旅游一次，最好是海边，因为能够看看海景，品尝美味的海鲜。

2、约上我的两个小伙伴一齐到公园里快欢乐乐地玩耍。

3、每一天保障一个小时的户外活动或运动。

4、每一天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。

5、邀请同学或是小朋友来我家作客。

6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。

7、到新华书店看书两次以上，期望能看到我喜欢的书。

第6篇：小学生暑假学习计划

最开心的暑假来到了哦，要怎样度过这段宝贵的时间，我绝对不能白白浪费，我不但要好好玩一下，还要更加努力地学习。为了使我的这个暑假过得既愉快又有意义，所以制定了以下生活及学习计划：

一、作息

1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。

2、每一天早上七点起床，晚上八点半睡觉。

二、自学

1、每一天用几个小时的时间做两页暑假作业；写一篇日记；一百道口算题。

2、每一天读一些关于动植物的书，最好是百科书，

3、每一天读一小时英语单词，最好把它背下来。

三、健体

1、每一天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。

2、在室内跳跳绳，踢踢球。。。。。。养成良好的运动本事。

四、参加的兴趣班

1、跆拳道班（周一、周四）：能够锻炼手脚的攻击本事。

2、主持与演讲新班（周二、周五）：练习了说的本事，提高了自我的胆量。

3、小歌手班（周一、周三、周五）：能够欢乐的放声歌唱。

五、娱乐活动

1、外出旅游一次，最好是海边，因为能够看看海景，品尝美味的海鲜。

2、约上我的两个小伙伴一齐到公园里快欢乐乐地玩耍。

3、每一天保障一个小时的户外活动或运动。

4、每一天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。

5、邀请同学或是小朋友来我家作客。

6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。

7、到新华书店看书两次以上，期望能看到我喜欢的书。

第7篇：小学生暑假学习计划

1.规划好整个暑假的大致时间：

暑假总共一个半月，这一个半月的你能用来学习的时间必须要提前计算好，刨去旅游，亲戚窜门，课外社会活动的时间等，剩下你可用的时间就是能够按照计划实行的学习时间。这一点要总体把握，建立你的时间概念。虽说暑假要劳逸结合，可是我个人提议，这个时间必须不要小于一个月，不然复习效果不大。

2.总结考试，根据自我学习上的漏洞，制定学习计划：

根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞。，补弱项还是增强项一般的，弥补弱项，比起强化强项，更容易提高。

原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往能够用于弱项的学习。

例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就能够把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。

其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得提高，而越低级的学习方法越容易掌握。

3.每一天学习时间的确定：

根据上头分析出的漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。弥补自我的漏洞，是制定学习计划的核心。集中优势兵力、首先解决最大的漏洞。在一个确定的时期内，你只能做好一件事情!

对于需要入门或者需要突破的课程，你每一天必须分配更多的时间。例如平均计划安排数学每一天平均学习1个小时，你为了突破数学，你每一天就要用3个小时、4个小时。

必要时候，必要做法：请个家教，或者报个补习班吧，家教和补习班是因人而定的，看你需不需要的问题。当然这个时间你也要计算进去。

4.具体的时间规划表：

第1~2个星期：能够报个补习班。总体的补下各科不足的地方。

第3~5个星期：具体的按照以下每一天的时间安排，自主复习：

7：30-8：30起床梳洗吃早饭

8：30-9：00背书背单词

9：00-12：00数学

12：00-14：00吃饭午休

14：00-16：00物理

16：00-18：00化学生物

18：00-19：00晚饭

19：00-21：00英语语文

21：00准时休息

时间表一式两份，一份贴在你家门上，一份放在你钱包里，不是提醒自我。

第6个星期：

恢复上学时的作息，调整生物钟。整理开学前需要的东西。调整心态。

除了学习之外，参加社会活动也很重要，暑假里我们能够报名奥运志愿者，进取参加奥运活动等。

相信有了详细可行的暑假计划，这个暑假你必须有意外的收获。

第8篇：小学生暑假学习计划

一、时间安排

1、每一天的四个“1小时保障”

每一天保障做一小时的语文或数学作业；

每一天保障一小时的无负担课外阅读；

每一天保障一小时的英语自学；

每一天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情景，每一天必须完成以上计划；

每一天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；

能够偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自我独立完成。

1、语文课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

把自我的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名着导读等丛书；

假期能够自我买三本自我喜欢的任何书籍；

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

2、数学课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自我注意计算细心化的纠正。

3、英语课程计划

英语学习本事和成绩一般，要重点加强学习兴趣和本事的培养；

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每一天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；

若有兴趣、有机会，能够把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；

2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；

3、每一天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；

5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字本事的提高；

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；

8、其他：根据具体情景，灵活安排。

第9篇：小学生暑假学习计划

暑假生活为我们供给了广阔的展示自我的舞台。为了使今年这个暑假过得既充实又有意义，特制定以下生活及学习计划：

一、科学合理，制定计划

每一天半天玩耍，半天学习。玩耍时要十分注意安全。要把教师布置的暑假作业认真完成。

二、认真复习，查漏补缺

暑假中，要制定一个“复习计划表”。要把所有的学习资料再认真复习一遍，做到查漏补缺，为下学期学习新课程打下良好的基础。

三、培养兴趣，发展特长

根据自我的兴趣爱好，进取参加学校组织的各种兴趣小组，如：绘画、书法、音乐、英语、信息技术，掌握一技之长，为将来的发展打下基础。

四、勤奋读书，注意积累

利用暑假充足的时间多阅读一些好书，至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读后感。如：世界名著、历史典故、优秀书（报）刊、寓言、童话故事等等，还能够向报社投稿，不断提高自我的阅读本事和写作水平，陶冶情操。

此外，暑假中还能够进取进行体育锻炼，帮忙家长多干些家务，参见社会实践活动体验生活。仅有抓住机会，不断展示自我，拓展视野，才会健康成长。

第10篇：小学生暑假学习计划

上午

7：00——7：30

1、背古诗、《小学生必备古诗80首》（每两天一首）7月份背会15首

2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份

3、背语文下册要求背的资料8月份

7：30——8：00

吃早饭、洗漱、整理房间

8：00——11：30

1、特长班7月份

2、暑假作业语文2页，数学2页，

（家长判、改）7月份

3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的资料为主，数学以书上的练习题为主。8月份

12：00——3：00

午饭、午休

3：30——5：30

1、特长班。7月份

2、练字30分钟。必须按照字的笔顺认真写。（学校发的字帖）

3、课外阅读40分钟7、8月份每周一到周五

4、数学口算每一天30道。以进位加法退位减法为主。7、8月份每周一到周五（准备一个口算本或买一本口算书）

5：30——7：30

户外活动、帮妈妈做家务

第11篇：小学生暑假学习计划

一.阅读

1.阅读世界名著2本

2.中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。

3.阅读古文学常识书籍

4.中国名著，文学若干本

5.科学类书籍若干

方式以自由学习为主，

二.文体

1.下象棋，围棋，国际象棋

2.笛子

3.溜冰

4.自行车

5.散步

养成每一天锻炼的习惯

三.写画

1.钢笔字

2.毛笔字

3.英文

4.画画

5.打字

四.美文一篇

目的是经过活动等各种学习方式培养孩子的学习兴趣，提高孩子自主学习的本事，并渗透良好生活习惯的养成，使孩子更热爱学习，热爱生活！

第12篇：小学生暑假学习计划

一、学习不放松。

1、在网上学习象棋。

2、看五本有益的课外书，（要明确下是哪五本书）每星期去图书馆一次。

3、每一天早上大声朗读十五分钟的唐诗（暑假背诵唐诗83首）

4、每个晚上复习背诵唐诗83首

5、将一年级的知识进行系统复习，将所学生字过关达标。（能够全部听写训练包括拼音）

6、争取尽快完成语、数暑假作业。计划大概每一天完成面暑假作业。

7、暑假练习键盘盲打，每一天一次，每次一个完整的进程。

8、在体育中心游泳馆的专业教练指导下认真学习游泳。

二、劳逸结合过暑假。适当的玩耍，健康的游戏。不“死读书”，做过欢乐读书人。

1、每一天玩游戏三十分钟。超过时间从第二天的时间里扣，守时能够再第二天奖励五分钟，守时一个星期能够额外奖励四十分钟。（午时以后才能够玩游戏）

2、随父母至少省内旅游一次，争取省外旅游去一次。至少去周边县市两次短程旅游。

3、每一天在网上浏览社会新闻，挑一条有意思的讲给爸爸妈妈听。

4、每一天保障一小时的户外活动或运动，散步、找小朋友玩等。

5、邀请同学或者小朋友在家玩，能把朋友招待好，做个合格的小主人。

6、培养个人的生活本事，比如：帮父母干一些力所能及的家务活，洗衣服、择菜、简单做饭等；扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

7、爸爸妈妈不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话，要保护好自我。

第13篇：小学生暑假学习计划

为了我的学习着想，我决定定制暑假学习计划：

1.八点—八点半起床（中间洗脸刷牙等）

2.八点半—九点早餐时间

3.九点—九点半看书（因为早上读书看书对记忆力有好处哦！）

4.九点半—十点写暑假作业

5.十点—十一点看课外书，辅导书，练琴

6.十一点—十一点半看电视（注意：要养成好习惯！距离哦）

7.十一点半到十二点半帮妈妈干活（包括吃中餐）

8.十二点半—一点四十午睡

9.一点四十—五点半学古筝（注意：五点五十前回家）

10.五点半—六点帮妈妈做家务

11.六点—六点半开餐了！

12.六点半—七点看电脑（不玩久了，要学会控制自我）

13.七点—八点练琴

14.八点—八点半洗澡

15.九点准时睡觉。

以上的你能够做得到的！加油加油！努力努力再努力！

第14篇：小学生暑假学习计划

一、ABCDEFG的熟练运用

二、识字一二的单词注音及听写

三、每课课文背出

四、古诗及简短诗歌的默写

五、完成练习卷

六、二年级上册课文的学习

以上一至五项用一个月时间，第六项用一个月时间

学习资料和方式：

一、背诵课文（简单的需默写），控制在15分钟内；

二、每课课文所有生字注音并听写，时间控制10分钟内；

三、做课文练习卷一张，时间控制在15分钟；

四、以上方式每一天复习2课，语文园地跟单元卷算一课时；

五、每一单元复习完后做试卷一张，时间控制在40分钟内，

以上共计54课，刚好一个月完成，星期天休息一天。

暑期作息时间表

起床：7：00

7：45——8：00读组词本

8：30——9：00做暑假作业本

9：10——9：20按计划复习语文计划一资料

9：25——9：50按计划复习语文计划二三资料

10：00——10：20练口算

10：30——10：45读组词本

吃饭：11：00

午睡：12：30——1：30

1：40——2：20做数学练习卷

2：30——2：40按计划复习语文计划一资料

2：45——3：15按计划复习语文计划二三资料

3：30——3：50学习英语

4：00——4：30练字

晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。

2：45——3：15按计划复习语文计划二三资料

3：30——3：50学习英语

4：00——4：30练字

晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。

第15篇：小学生暑假学习计划

一个学期过去了，2018暑假来临了。我想应当有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一个暑假计划来明确这个暑假要干些什么，其次分配好暑假计划中完成每件事情的时间。暑假计划是：1.要完成暑假作业，2.出去旅游一番，3.学习一种技能，4.加强写作本事。来看看我的暑假计划安排吧！

我的暑假计划：

一、完成暑假作业

1.7月1日至7月10日：完成语文、数学作业。

每一天上午18面暑假之友或18面口算书；每一天午时12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸；每4天写一篇作文（暑假总结除外）

2.7月11日至7月14日：完成英语作业。

每一天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词；每一天午时做英语小报和背一个模块单词。

二、旅游

三、学习一种技能

1.学习烧饭做菜

四、加强写作本事

1.完成暑期作业的5篇作文

2.阅读四大名著

你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我期望我能按暑假计划到达我所制定的目标。

第16篇：小学生暑假学习计划

一年一度的暑假又快到了，如何合理的安排小学生的暑期生活？如何让孩子们过一个充实、愉快而有意义的假期呢？

一、学习计划

1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每一天完成6面暑假作业。自然的深邃浩瀚是不可比拟的，没有人能真正看懂自然，了解自然。但我们能够从任何地方，在任何时候体验自然，面向大海，听海的声音，它每时每刻都在变化，都会让人有新的体会；澄蓝的天空如一块画布，点缀上几朵白云，虽然简单，但干净空灵；栽上一盆花，看小芽破土而出，慢慢长高，含苞欲放，直到花香扑鼻，不得不佩服自然的创造力。

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册数学相关资料。

4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

5.每一天看课外书，报纸，还能够看看动画片，但时间不能太长。

6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

二、生活计划

1.培养个人的生活本事，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。

3.要每一天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每一天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就必须能过一个完美，愉快的暑假！

第17篇：小学生暑假学习计划

愉快的暑假到了，为了使自我的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我异常为自我的暑假生活制定了具体的计划，小学生暑假计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。

第一，学习计划，具体如下：

1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每一天完成6面暑假作业。

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册数学相关资料。

4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

5.每一天看课外书，报纸，还能够看看动画片，但时间不能太长。

6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

第二，生活计划具体如下：

1.培养个人的生活本事，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。

3.要每一天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每一天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就必须能过一个完美，愉快的暑假!

大原则：少吃、多动、多喝水!少吃

每一天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星期一

(午餐)：综合冷盘(依照自我的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都能够(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星期二

(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也能够);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五

(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都能够加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期日

(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都能够)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。

2.本食谱仅供给网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

注意事项：

一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、三餐禁食菜单外食物。

四、咖啡不可加糖。

五、不可喝牛奶。

六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

七、能够用茶或白开水代替咖啡。

八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动：多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

塑身操一

动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!

PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，到达减肥健美的效果。

多喝水：每一天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，异常是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!

第18篇：小学生暑假学习计划

一、时间安排

1、每一天的四个“1小时保障”

每一天保障做一小时的语文或数学寒假作业；

每一天保障一小时的无负担课外阅读；

每一天保障一小时的英语自学；

每一天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情景，每一天必须完成以上计划；

每一天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；

能够偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自我独立完成。

2、语文课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

把自我的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；

假期能够自我买三本自我喜欢的任何书籍；

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自我注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划

英语学习本事和成绩一般，要重点加强学习兴趣和本事的培养；

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每一天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；

若有兴趣、有机会，能够把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；

2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；

3、每一天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；

5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字本事的提高；

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；

8、其他：根据具体情景，灵活安排。

第19篇：小学生暑假学习计划

一、时间安排

1、每一天的四个“1小时保障”

每一天保障做一小时的语文或数学寒假作业；

每一天保障一小时的无负担课外阅读；

每一天保障一小时的英语自学；

每一天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情景，每一天必须完成以上计划；

每一天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；

能够偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自我独立完成。

2、语文课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

把自我的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；

假期能够自我买三本自我喜欢的任何书籍；

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自我注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划

英语学习本事和成绩一般，要重点加强学习兴趣和本事的培养；

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每一天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；

若有兴趣、有机会，能够把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；

2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；

3、每一天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；

5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字本事的提高；

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；

8、其他：根据具体情景，灵活安排。

第20篇：小学生暑假学习计划

暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的开始，我决定拟一个暑假计划，我必须按计划做。

第一条：

每一天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。

第二条：

起床跑半个小时的步，然后每一天坚持户外活动两个小时。

第三条：

每一天背诵作文范文精彩片段2段；

第四条：

每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。

第五条：

电脑中学习新概念英语第一册半小时天；

第六条：

每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自我喜欢的电视节目2小时。

第七条：

语文、数学的作业要同步进行。

第八条：

每一天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每一天一张。

另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流动资金”，30%交学费。50%捐给期望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自我做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。